Veröldin í mjöðmunum

Jóga er ekki bara líkamsrækt. Við getum líka nýtt okkur jóga til að skoða veröldina innra með okkur og heimsækja staði og tilfinningar sem eru ekki alltaf aðgengileg í daglegu lífi. Við höfum undanfarið verið að skoða mjaðmirnar í jógatímunum okkar.

Stundum er sagt að mjaðmirnar geymi okkar viðkvæmustu tilfinningar. Þær sem við erum kannski síst til í að mæta og deila. Þess vegna kallar það á ákveðið hugrekki að setjast inn í mjaðmirnar og hlusta.

Við geymum oft ótta við framtíðina í mjöðmunum. Það að mæta framtíðinni með opinn og óttalausan huga kallar á góða jarðtengingu og samband við okkur sjálf og dýpstu hlutana af okkur sjálfum. Líka við óttann. Ef við reynum að bægja honum frá þá fær hann bara meira vald.

Sambandið okkar við aðra getur endurspeglast í mjöðmunum. Erum við tilbúin að mæta öðru fólki og koma til dyranna eins og við erum klædd eða viljum við fela þá hluta af okkur sem við höldum að þeim geðjist ekki að? Kynorkan okkar er í mjöðmunum. Krafturinn okkar. Erum við tilbúin að hleypa kraftinum okkar út og taka afleiðingunum? Hvaða tilfinningar hindra okkur í því að leyfa kraftinum okkar að flæða fram? Áföll geta setið í mjöðmunum. Meðganga og fæðing hefur djúp áhrif á mjaðmirnar og erfið fæðing getur setið í mjöðmunum.

Mjaðmirnar tengjast sambandinu þínu við aðra - en ekki síður sambandinu við okkur sjálf. Stífar mjaðmir geta bent til þess að við eigum erfitt með að opna okkur gagnvart öðrum og að elska okkur sjálf.

Mjaðmirnar tengjast annarri orkustöðinni. Svadistana. Önnur orkustöðin tengist kynorku, sköpun, gleði og hæfileikanum til þess að njóta og hvíla í núinu. Þegar önnur orkustöðin er stífluð hefur það áhrif á hæfileika okkar til að sleppa og leyfa hlutunum að flæða. Þegar við gerum jógastöður sem opna mjaðmirnar þá höfum við oft tilhneigingu til að spenna á móti og eiga erfitt með að gefa eftir inn í stöðuna. En ef við sýnum mjöðmunum þolinmæði og kærleika þá gefa þær eftir og geta opnað upp fyrir okkur nýjar víddir. Í gegnum það að opna mjaðmirnar getum við skoðað hvar mörkin okkar liggja, við getum skoðað hvaða tilfinningar koma upp og gefið þeim rými. Við getum skoðað hvað er að hindra okkur í að vera til staðar og njóta og við getum opnað stærri dyr inn í núið - inn í það að finna, njóta og vera.

Hvað leynist í þínum mjöðmum?

Jógatímarnir okkar í Bústaðakirkju eru opnir öllum að koma og prófa. Hér er hægt að lesa meira um tímana. Lífsorka, hamingja og hugleiðsla.

Guðrún Darshan, jógakennari, hómópati og markþjálfi

Andartak - jóga- og heilsustöð

[e-mail]

Vökvaðu draumana þína

Nýtt ár 2019 er framundan með ný ævintýri og ný verkefni að takast á við. Ný tækifæri og ný fyrirheit. Ég settist niður á gamlárskvöld með fjölskyldunni minni og við skoðuðum hvað okkur fannst standa upp úr fyrir nýliðið ár og hvað við vildum hafa að leiðarljósi fyrir komandi ár.

Ég ákvað að hafa hjartað mitt að leiðarljósi á þessu komandi ári. Að gefa mér tíma til að hlusta á hjartað þegar ég er of hörð við sjálfa mig. Áður en ég svara án þess að hugsa og segi eitthvað sem ég sé eftir seinna. Að sýna sjálfri mér samkennd og hlýju og þá um leið get ég átt upplyftandi samskipti við aðra í kringum mig.

Talnaspeki ársins 2019 fjallar um mikilvægi þess að vera skapandi og að sjá möguleikana og tækifærin í kringum okkur. Að brosa í gegnum erfiðleikana og velja það hvernig við bregðumst við þeim aðstæðum sem lífið færir okkur. Og í stað þess að bíða eftir að hutirnir gerist, að koma okkur að verki, láta draumana rætast og skapa frið í verki - innra með okkur sjálfum og í heiminum í kringum okkur. Að hlusta djúpt og heyra leiðsögnina innra með okkur sjálfum.

Mér hættir stundum til að fresta draumunum mínum af því ég er hrædd um að mistakast. Eða mér finnst draumurinn of stór eða of venjulegur. Eða af því ég gef mér ekki tíma til þess. En ég veit líka að það er ekkert annað sem til þarf en að byrja, eitt skref í einu, eitt ófullkomið skref í einu. Að það er undir mér komið að eitthvað gerist í málunum og að það sem ég gef athygli vex og dafnar.

Það að elska sjálfa mig þýðir líka að ég geri mitt til að fyrirbyggja að ég festist í viðjum vanans. Samkennd með sjálfri mér kallar á líka á staðfestu. Að gefast ekki upp þó að á móti blási. Að halda áfram að vökva draumana mína í gegnum súrt og sætt.

"Lifðu með ásetning að leiðarljósi. Farðu út að mörkunum. Hlustaðu djúpt. Ræktaðu heilsuna. Leiktu þér af öllu hjarta. Hlæðu. Veldu án eftirsjár. Heiðraðu vini þína. Haltu áfram að læra. Gerðu það sem þú elskar. Lifðu fyrir þetta líf." Mary Ann Radmacher.

Námskeiðið "Vökvaðu draumana þína 2019" er stutt námskeið í byrjun árs þar sem við hlustum inn á við og skoðum hvað skiptir okkur máli og hvernig við ætlum að gefa því rými. Nánar um námskeiðið: Vökvaðu draumana þína

Guðrún Darshan - jógakennari, hómópati og markþjálfi

Andartak - jóga- og heilsustöð

[e-mail]

Dýrmæt skref

Eitt af því sem ég hef lært í gegnum mína jógaiðkun er að þrátt fyrir áskoranir og erfiðleika þá á ég alltaf það sem þarf til að standast álagið. Ég þarf bara að muna eftir að nýta mér þær leiðir sem ég kann. En eins skrýtið og það virðist þá er það samt ekki alltaf auðvelt að koma mér á staðinn, að taka skrefið og fara í jóga, að setjast niður og hugleiða. Algengasta afsökunin sem hugurinn minn gefur mér er: "Ég hef ekki tíma." Þegar streitan og álagið eykst og þegar ég þarf mest á því að halda er stundum eins og hugurinn taki yfir og gefi mér upp allar mögulegar ástæður fyrir því að gera ekki það sem ég veit að hjálpar mér.

Ég hef oft séð það í mínu eigin lífi og annarra hvernig streita getur læðst aftan að okkur mjög hljóðlega. Þegar við erum ekki með skýr mörk á milli vinnu og heimilis. Þegar við erum alltaf að skjóta verkefnum inn á milli þegar það er laus stund. Þá fer það að verða munaður að eiga tíma fyrir okkur sjálf og njóta líðandi stundar. Ég fer að fá samviskubit þegar ég er ekki að "koma einhverju í verk". Þetta er oft mjög ómeðvitað en ég veit að það hefur djúp áhrif á mig. Að gera marga hluti í einu gæti virst spara tíma en rannsóknir sýna að það er mjög skaðlegt fyrir heilann. Það veikir minnið og eykur streitu.

Þegar ég næ ekki að höndla vel streitu fer hún að valda alls konar vandamálum eins og svefnleysi og meltingartruflunum. Hún getur valdið samskiptaerfiðleikum og jafnvel kvíða. Og venjur sem eru ekki að næra mig fara að taka yfir.

Jógaheimspekin gefur okkur mjög gagnlega sýn á streitu sem mér hefur fundist hjálpa mér mikið þegar lífið verður erfitt. Þegar álagið eykst eða þegar ég upplifi andlega eða líkamlega vanlíðan. Í grunninn á öllu jóga liggur sú trú að innra með okkur öllum sé kjarni sem er alltaf friðsæll, bjartur, fullur af gleði, kærleika og samkennd. Þessi kjarni býr yfir óendanlegri visku og hann getur ekki skaðast. Þessi kjarni er tæra sjálfið okkar, okkar sanna eðli eða Sálin.

Jóga þýðir eining. Að tengja saman mismunandi hluta af okkur sjálfum svo við upplifum okkur ekki tvístruð eða aðskilin frá öðrum. Í jóga og í djúpslökun fáum við að upplifa þessa uppsprettu innra með okkur. Um leið og við lærum að höndla betur álagið fáum við líka tækifæri til að skilja okkur sjálf í nýju ljósi og endurskoða hvernig við nálgumst lífið, hvað er mikilvægt og hvað ekki.

Ég hef í gegnum mína jógaiðkun lært að vera minn eigin sálfræðingur, lært að hlusta á sjálfa mig og fengið tækifæri til að vinna úr erfiðum hlutum. Lífið er ekki alltaf auðvelt en það er ómetanlegt að hafa aðgang að leiðum til að takast betur á við erfiðleika og finna eigin styrk. Og enn ómetanlegra að taka skrefið og nýta sér þær leiðir sem bjóðast. Hverjar eru þínar leiðir?

Ég býð þér að koma og prófa. Það er að byrja nýtt námskeið í Djúpslökun í dag. Enn eru örfá pláss laus. Sjá nánar hér. Og svo er námskeiðið Lífsorka, hamingja og hugleiðsla opið fyrir nýjum iðkendum. Þar erum við að skoða leiðir til að takast á við álag og streitu. Þetta eru tímar í Kundalini jóga og Gong slökun - fyrir innri styrk og jafnvægi. Nánar hér. Vertu hjartanlega velkomin-n að koma í prufutíma og upplifa af eigin raun.

Guðrún Darshan - jógakennari, hómópati og markþjálfi

Andartak - jóga- og heilsustöð

[e-mail]

 

Ævintýri hversdagsins

Ein af mínum uppáhaldsfyrirmyndum er Lína Langsokkur. Hún kann þá list að að gera hvern dag að ævintýri og finna töfrana sem leynast undir hverjum steini ef vel er að gáð. Mér finnst mjög heillandi að skoða hvað það er sem fær okkur til að lifa lífinu til fulls og á sama tíma að halda jafnvægi. Hamingja er ekki endilega stöðug gleði heldur tengist hún líka hæfileikanum til að njóta þess sem er.

Við lifum á tímum sem einkennast af hraða og miklum breytingum. Það má segja að það sé lífsnauðsynlegt í dag að læra að lifa með álagi og streitu. Þetta er örugglega meginástæðan fyrir vinsældum jóga í dag og sem jógakennari hef ég vissulega kynnst þessari þörf. Eitt af því sem ég hef lært í gegnum jógaiðkun er að hæfileiki okkar til að standast álag vex til muna þegar okkur finnst við vera við stjórn.
 
Við búum í heimi sem að mörgu leiti kennir okkur að hlusta ekki á okkur sjálf, að hamingjuna sé að finna utan við okkur sjálf, að verðleikar okkar séu metnir í frammistöðu á prófum eða í verkefnum lífsins. Líf flestra í dag er komið úr takti við hjartsláttinn, við flæði lækjarins og óendanleika himinsins. Samt erum við að uppgötva meira og meira að þar liggja svörin. Djúpt í rótum okkar sjálfra.
 
Rithöfundurinn og félagsfræðingurinn Bréne Brown orðar þetta þannig: “Við lifum í menningarsamfélagi þar sem ríkir sterk tilfinning fyrir skorti. Við vöknum á morgnana, og við segjum “Ég svaf ekki nóg”. Og við leggjumst á koddann og segjum “ég kom ekki nógu miklu í verk”. Við erum aldrei nægilega grönn, nægilega stórkostleg eða nægilega góð – þangað til við ákveðum að við séum það.”

Ekkert fyrir utan okkur getur gefið okkur þá næringu sem við þurfum mest á að halda. Hún kemur innanfrá. Viska er ekki bara eitthvað sem við vitum og kunnum að segja frá – heldur að gera það sem þarf að gera og sækja orkuna innra með okkur – að kunna að tengja við uppsprettuna hið innra. Það er gjöfin frá þér til þín.

Guðrún Darshan, jógakennari og markþjálfi

Andartak - jóga og heilsa

[e-mail]

 

Gjafir sumarsins

Það er að koma haust. En sumarið er samt enn að senda geisla sína inn í hjörtu okkar og hlýja okkur og stríða á víxl. Ég er búin að njóta þess að vera í sveitinni undanfarið. Að fara í feluleik í skóginum, sækja salat í matjurtagarðinn og baka brauð með krökkunum yfir eldi á veröndinni á kvöldin. Að sitja úti eins og núna og skrifa, lesa og drekka í mig sólargeislana. Þegar sólin skín er eins og allt verði auðveldara. Líka það að finna fyrir kyrrðinni og heyra þytinn í laufinu. Og í rigningunni hjúfra ég mig bara lengra undir skyggnið og held áfram að njóta og anda og skrifa.

Þessar stundir eru svo verðmætar og halda áfram að næra mig inn í veturinn. Þegar ég fæ svona góða fjarlægð á verkefnin sem þarf að klára og tímapressuna sem fylgir álagi vetrarins þá man ég hvernig það er að hvíla svona vel í mér. Og þá geri ég mér grein fyrir því að þrátt fyrir góðan ásetning þá á ég það til mitt í álaginu að telja mér trú um að hraðinn innra með mér og eirðarlaus hugur séu óaðskiljanlegur hluti af mér.

Og í álaginu hætti ég að taka eftir því hvernig streituröddin innra með mér tekur völdin. Þessi sem ýtir mér áfram og segir mér að ég þurfi að koma meiru í verk, að þetta sé ekki nóg, að það sé ekki tími fyrir neitt slór. Þessi ósýnilegi yfirmaður sem aldrei virðist sáttur við frammistöðu mína. Ég hætti að taka eftir honum og bara hlýði.

Og nú þegar hugurinn er viðráðanlegur, þá sé ég skýrar en áður hvernig þessi fókus á árangur kemur úr mínum eigin huga. Og stafar af því að ég fer að trúa hugsunum mínum. Og þá finn ég líka hvernig það er jógaiðkunin mín og hugleiðslan sem halda mér gangandi í gegnum álagið. Sem minnir mig á að finna mig í stærra samhengi. Kennir mér smátt og smátt að vera ekki alveg svona auðtrúa á hugsanirnar mínar.

Við búum við sífellt meira álag. Meiri hraða. Allt þarf að gerast strax í gær og helst fyrr. Og af því það eru flestir í kringum okkur að glíma við þetta sama förum við að ímynda okkur að það sé eðlilegt og sjálfsagt að vera alltaf á hlaupum og að vera í streituástandi. En það þarf ekki að vera þannig.

Í því samfélagi sem við erum búin að skapa okkur er blátt áfram nauðsynlegt að kunna leiðir til þess að slaka á og næra andann. Og ég veit ekki hvar ég væri ef ég kynni ekki leiðir til að kyrra hugann og beina honum í nýjan farveg. Ég veit ekki neina gjöf sem er betri til að gefa sjálfri mér.

Andartak jóga- og heilsustöð

Guðrún Darshan - [e-mail]

Að eignast andardráttinn

"Þegar þú eignast andardráttinn þinn þá getur enginn rænt friðsæld þinni.”

Andardrátturinn er eitthvað sem flestir hugsa sjaldnast um í daglegu lífi. Hann bara er þarna. En samt getum við ekki lifað án hans nema í örstutta stund.
 
Ég á minningu frá ferðalagi með fjölskyldunni. Við sátum í aftursætinu í bílnum og vorum búin að keyra langa leið þegar systir mín sagði allt í einu upp úr þurru: “Mamma. Ég gerði svona (og svo andaði hún djúpt inn og út) og núna get ég ekki hætt því.”  Mér sem stórusystur fannst þetta mjög sniðugt og hló mikið að henni. Hún var að uppgötva að hún andaði.

Í jóga lærum við að taka eftir andardrættinum og finna þannig meðvitað fyrir lífinu og andartakinu. Þegar við öndum meðvitað förum við að finna að öndunin snýst ekki bara um líkamlega öndun heldur líka hinn fínlega þátt öndunar sem fyllir okkur af lífsorku. Við lærum að brjóta upp þann vana að horfa fram hjá önduninni.

Öndunin er lykill að því að ná valdi yfir huganum og að því að glíma við streitu og álag.

Öndun og hreyfing hennar tengist hreyfingu allra tilfinninga og hugsana. Margar af þeim hugleiðslum sem kenndar eru í Kundalini jóga ganga út á að ná valdi yfir andardrættinum. Til dæmis með því að fá okkur til að anda hægar eða halda andanum inni eða úti. Þetta styrkir lungun, eykur úthald. Auk þess að gefa okkur meira vald yfir huga og líkama. Hugurinn fylgir önduninni. 
 
Grunnurinn að orkumiklu og skapandi lífi býr í önduninni

Öndunin er mælikvarði á það hversu mikla orku við höfum til afnota daglega og hversu mikinn aukaforða við höfum ef neyðarástand skapast.
 
Algengt er að anda grunnt og upp í efra brjóstið. Ef við lærum að anda djúpt og til fulls er það líklega öflugasta tækið sem við höfum af öllu því sem við getum gert til að rækta okkur sjálf. Til að hækka vitundina og til að auka heilbrigði, lífsorku og tengingu við annað fólk.

Löng djúp öndun eykur súrefnisupptöku og hreinsar lungun af eiturefnum sem geta valdið sýkingum og sjúkdómum.
 
Í langri djúpri öndun öndum við fyrst niður í kviðinn, svo í mitt brjóstið og endum á að fylla efsta hluta brjóstsins. Leyfðu kviðnum að víkka út í allar áttir eins og að fylla blöðru með lofti. Ef magavöðvarnir eru spenntir, reyndu þá meðvitað að slaka a þeim og leyfa þeim að þenjast út. Með því að þjálfa þig í þessu getur þú víkkað út lungnaþan þitt margfalt og öðlast úthald og þolinmæði.

Djúp öndun mýkir upp brynjuna sem við höfum myndað til að verja okkur. Við förum að finna betur hvernig okkur líður. Við eigum auðveldara með að njóta andartaksins og tengja við fólkið og aðstæðurnar í lífi okkar.

Tilfinningar koma og fara eins og ský á vindasömum himni. Meðvituð öndun er akkeri mitt. Thich Nhat Hanh.

Guðrún Darshan, jógakennari, markþjálfi og hómópati

Andartak - jóga og heilsa

[e-mail]

Við erum öll friðsæl, glöð, vitur og kærleiksrík

Ég átti samtal við dóttur mína nýlega á netinu og hún gerði þá athugasemd að ég væri of stutt í spuna og notaði ekki nægilega mikið af brosköllum og myndum til að tjá mig. Mér fannst þetta pínu fyndið og ég varð að játa að ég hef ekki öðlast hennar leikni í netsamskiptum. Ég velti þvi fyrir mér hvernig þetta myndi birtast í daglegu lífi. Að segja bara það mikilvægasta og gleyma að láta bros fylgja með eða hlýja strauma. Undir álagi held ég að þetta séu mjög algeng samskipti hjá okkur flestum. Mjög oft án þess að við tökum eftir því þegar þetta gerist.

Streita er orðin svo fastur þáttur í daglegu lífi okkar flestra að við veitum henni ekki lengur eftirtekt. Streita getur verið hvetjandi þegar við þurfum að klára verkefni og gera okkar besta. En ef við náum ekki að höndla hana vel þá getur hún valdið alls konar vandamálum eins og ýmis konar verkjum, svefnleysi, samskiptaerfiðleikum, fíkn, mataróreglu og kvíða – að ótöldum öllum þeim sjúkdómum sem vitað er að eru bein afleiðing langvarandi streitu.

Flest okkar sem búum í nútímasamfélagi erum ekki í góðri þjálfun þegar kemur að því að einbeita okkur. Það er auðvelt að dreifa athygli okkar. Við reynum að gera of margt á of stuttum tíma til að komast í gegnum verkefnalistann. Þegar álagið er yfir meðallagi þá stökkvum frá einni hugsun til annarrar, frá einu verkefni til annars og á milli mismunandi tilfinninga eins og við værum þátttakendur í spennumynd. Það er erfitt að halda einbeitingu þegar lífið kemur að okkur úr öllum áttum. Þannig er athyglin okkar að verða meira og meira dreifð í allar áttir.

Að gera marga hluti í einu gæti virst spara okkur tíma en í raun er það mjög skaðlegt fyrir heilann okkar. Það veikir minni okkar og eykur streitu. Streita getur læðst aftan að okkur mjög hljóðlega. Þegar við erum ekki með skýr mörk á milli vinnu og heimilis. Þegar við erum alltaf að skjóta verkefnum inn á milli þegar það er laus stund þá fer það að verða munaður að eiga tíma fyrir okkur sjálf og njóta líðandi stundar. Við förum jafnvel að fá samviskubit þegar við erum ekki að “koma einhverju í verk”. Þetta er oft mjög ómeðvitað en það hefur mjög djúp áhrif á okkur.

Slökun ein og sér er misskilin og vanmetin í okkar samfélagi. Hún er oft tengd við það að “sóa tímanum”. Hún er oft álitin óþörf jafnvel þó slökun sé í raun lífsnauðsynleg fyrir heilsu okkar og hamingju. Það er mjög algengur misskilningur að við getum slakað á með því að horfa á sjónvarpið eða fara á samfélagsmiðla, með því að drekka áfengi eða borða þegar við verðum eirðarlaus. Þetta eru flóttaleiðir frá því að finna streituna en hafa alls ekki slakandi áhrif í raun.

Ein mikilvægustu skilaboðin í jógafræðunum felast í því að minna okkur á að innst í órjúfanlegum kjarna okkar þá erum við öll friðsæl, glöð, vitur, björt og kærleiksrík. Þessi kjarni er sálin eða okkar sanna sjálf. Í jóga erum við því ekki bara að læra að höndla streitu heldur ennfremur að fá djúpa upplifun á þessum stað innra með okkur. Ef við fáum þessa upplifun reglulega þá fær hún meira rými innra með okkur og verður að viðmiði sem við getum borið daglega líðan okkar saman við.

Regluleg slökun hefur nært mig meira en orð fá lýst. Ég veit ekki hvar ég væri án þess að hafa lært upp á nýtt að slaka raunverulega á. Regluleg jógaiðkun hefur gefið mér aukna meðvitund fyrir eigin líðan þannig að ég tek frekar eftir því þegar ég er komin langt frá friðsæla kjarnanum innra með mér. Það þarf oft ekki mikið til. Nokkrir djúpir andardrættir, að standa upp og fá mér vatnsglas, að fara í stuttan göngutúr eða að gefa mér tíma til að hitta vini mína og ég er endurnærð og lífið verður aftur að ævintýri.

Streita er komin til að vera í okkar samfélagi. Hún á væntanlega ekki eftir að minnka og ef eitthvað er þá er hún að aukast. Í mínum huga er það lífsnauðsynlegt að búa yfir leiðum sem hjálpa okkur takast á við álag svo við getum notið lífsins. Mér finnst mjög notalegt þegar ég get horft yfir daginn og fundið að minnsta kosti nokkra staði í deginum þar sem ég mundi eftir að njóta og þakka fyrir lífið.

Guðrún Darshan, jógakennari, markþjálfi og hómópati

Andartak - jóga og heilsa

[e-mail]

Láttu vindinn dansa fyrir aftan þig

Nýtt ár markar nýtt upphaf. Ljósið hefur fæðst á ný í myrkrinu,sólin byrjar að hækka á himninum og daginn tekur að lengja smátt og smátt. Nýtt ár býður okkur að horfa á lífið í nýju ljósi og sá nýjum fræjum.

Ef við skoðum árið 2018 út frá talnaspeki þá færir árið okkur þörf fyrir stærri sýn á lífið. Við verðum ekki lengur ánægð með að hafa hlutina eins og þeir hafa alltaf verið á neinu sviði lífsins. Þetta nýja ár snertir líka streng í okkur sem kallar á andlega rækt og þörf fyrir samhljóm. Samhljóm milli hugar og hjarta, þess sem við hugsum og gerum. Að stilla saman hina ýmsu þætti hversdagsins.

Í jógafræðunum er hægt að skoða líf sitt út frá tímabilum. Með því að skoða þau getum við horft á hvernig við höfum vaxið og þroskast í gegnum ævina. 7 ára tímabilið segir okkur hvernig meðvitundin hefur þroskast og 11 ára tímabilið segir okkur hvernig hugsun okkar hefur þróast. 18 ára tímabilið er tímabil lífsorkunnar. Á 18 ára fresti er okkur boðið að byrja á nýjum lífshring. Fyrstu 18 árin sækjum við lífsorkuna okkar að mestu í næringu, hormón og í taugakerfið. Seinna þurfum við að læra að sækja orkuna líka í gegnum hugann og lífsorkuna í andardrættinum og eftir 54 ára aldur þurfum við líka að geta sótt orkuna okkar inn á fínlegri sviðum sálarinnar. Þess vegna er svo gagnlegt að læra í gegnum lífið að nærast á því andlega og tengja við óendanleikann. Ekki bara sjálfið og veraldlega hluti.

Nú er að ljúka 18 ára tímabili sem hófst um aldamótin fyrir okkur sem samfélag. Þessi hringur sem er að lokast kallar á okkur að tileinka okkur loksins ákveðna hluti. Við þurfum að spyrja okkur; erum við búin að læra? Annars þurfum við að velkjast með þá amk næstu níu árin. Það er átak að koma sér upp úr gömlu fari. Hugleiðsla er eitt besta tækið sem ég þekki til að styðja við mig á þeirri leið. Að gefa mér tíma til að hlusta inn á við og heyra hvað sálin mín vill. Helst daglega.

Einn mikilvægasti lærdómurinn sem við erum að tileinka okkur sem samfélag snýst um kvenorkuna og það fínlega og óséða. Við sem konur þurfum að læra að finna kraftinn okkar í samskiptum, að læra að gera hlutina á okkar forsendum sem konur, að tileinka okkur sjálfstraust, finna að við eigum val, læra af reynslu annarra og hætta að endurtaka sama mynstrið.

Tala ársins 2018 er 11. Ellefu stendur fyrir sambönd – þar með talið samband okkar við Guð eða okkar æðra sjálf. Tengingin við uppsprettuna innra með okkur. Hún stendur fyrir hring sem lokast og um leið nýtt upphaf, nýtt fræ sem við sáum. Talan ellefu er líka hljómur óendanleikans eða uppsprettunnar. Við getum tengt við hann í gegnum möntrur. Möntrur eru öflug tæki til að hreinsa og breyta mynstrum sem liggja föst í undirvitundinni. Það getur verið mjög gefandi að vera með möntrutónlist á heimilinu, í vinnunni og á ferðinni í bílnum. Og að hugleiða á möntrur. Við getum sótt styrk og innri samhljóm í möntrum þegar álagið eykst.

Nýtt ár býður okkur að breyta gömlum mynstrum og koma okkur upp úr gömlu fari. “Andaðu inn og segðu í huganum orðið “sigur” og andaðu svo frá. Þú munt finna styrk frá hundrað englum fyrir aftan þig. Megi nýja árið og lífið vera eins gleðilegt og það getur orðið. Láttu vindinn dansa fyrir aftan þig, englana dansa með þér og vitund þína leiða þig til sigurs” Yogi Bhajan um áramót 1992

Guðrún Darshan, jógakennari, hómópati og markþjálfi

Guðrún Darshan kennir jóga í Bústaðakirkju. Hægt er að skoða námskeiðin á heimasíðu Andartaks: Andartak jóga og heilsustöð

[e-mail]

Dragðu andann djúpt

Andartakið endurspeglar hugarástand okkar og innri líðan. Lífið býr í andardrættinum. Um leið og við öndum að okkur súrefni öndum við að okkur lífsorku og nærum hugann. Þegar andardrátturinn verður grunnur þá verður hugurinn og tilfinningar okkar að sama skapi grunnar og yfirborðskenndar og við missum einbeitinguna. Við hættum að njóta lífsins og verðum fangar hugans.

Meðvituð öndun hjálpar okkur að stýra viðbrögðum okkar og að glíma við streitu og álag. Hún opnar okkur fyrir því sem hreyfist og flæðir innra með okkur og við förum að njóta andartaksins til fulls.

Streita er stærsta vandamálið í hinum vestræna heimi í dag. Einkenni streitu eru til dæmis kvíði, einbeitingarskortur, neikvæðar hugsanir, hækkaður blóðþrýstingur, lélegt ónæmiskerfi og hraðari öldrun.
 Þeir sem stunda jóga reglulega tala um miklar breytingar á andlegri og líkamlegri líðan. Til dæmis að þeir finni síður fyrir skammdegisþunglyndi. Annað sem reglulegir jógaiðkendur tala um er aukin orka, meiri lífsgleði og aukinn hæfileiki til að slaka á.


Streita er ekki sjúkdómur heldur ástand þar sem ytra álag er orðið meira en innri lífsorka okkar ræður við. Jóga hjálpar okkur að hlaða batteríin, fá betri yfirsýn svo við eigum auðveldara með að forgangsraða og gefur okkur fjarlægð á vandamálin svo þau sýnast ekki alveg eins stór.

Bara það að dýpka andardráttinn getur haft mikil áhrif á líðan okkar og andlega næringu. Um leið og við öndum dýpra þá hægist á huganum og upplifun okkar á lífinu verður aðeins dýpri og innihaldsríkari. Það skerpist á einbeitingunni. Við förum að taka betur eftir því sem er í kringum okkur og það verður auðveldara að beina athyglinni inn á við. Hvernig væri að prófa núna – að anda nokkra djúpa meðvitaða andardrætti og sjá hvað gerist?



Darshan - Guðrún Arnalds, jógakennari, hómópati og markþjálfi

Vorverkin í huga, líkama og sál

Vorið  er tími til að fæðast upp á nýtt og njóta þess að sjá lífið vakna í kringum okkur.

Tími til að sá fræjum og skjóta rótum svo við getum nærst í gegnum sumarið og haldið stöðugleika okkar. Þetta er upplagður tími til að hreinsa líkamann og sleppa því sem við þurfum ekki á að halda lengur og koma okkur upp nýjum siðum sem þjóna okkur og næra.

Þó vorið sé kærkomið þá getur verið átak að hrista af sér vetrardoðann og margir eiga erfitt með að taka á móti vorinu af sama krafti og hugurinn myndi óska sér. Það er ekki óalgengt að fólk fái kvef og alls kyns ofnæmiseinkenni á vorin og þunglyndi tekur stundum aukadýfu einmitt á vorin þegar síst varir.
 
Ayurveda, systurvísindi jógafræðanna  fjalla um það hvernig veturinn getur safnast upp innra með okkur.

Vetrinum fylgir kuldi og raki og við speglum þessa eiginleika innra með okkur. Við höfum tilhneigingu til að borða og sofa meira, sitja inni og búa okkur þannig til vetrarkápu til að einangra okkur gegn kuldanum. Á vorin þurfum við að varpa af okkur þessari kápu. Annars eigum við það á hættu að fá vorkvef og frjókornaofnæmi – eða við gætum fundið fyrir framtaksleysi og tilfinningaþyngslum. 

Vetrinum fylgir ákveðinn drungi, dofi gagnvart lífinu og það geta myndast stíflur innra með okkur. Eins og í vorleysingum getur allt farið að losna þegar vorið birtist og stöku klakar geta strandað á steini úti í miðri á áður en þeir bráðna. Orkuflæðið okkar getur farið skrykkjótt af stað og drunginn getur verið búinn að koma sér þægilega fyrir og verið tregur að standa á fætur.
 
Á vorin er mikilvægt að hugsa sérstaklega vel um flæðið innra með okkur. Jóga gefur okkur verkfæri til þess að hreinsa og lyfta okkur upp í tærara flæði. Jógaiðkun á vorin er sérstaklega gagnlegur stuðningur við að sleppa því sem við þurfum ekki á að halda, opna fyrir lífsorkuflæðið og finna fyrir vorinu sem vex líka innra með okkur.
 
Samkvæmt ayurveda er meðalið eða mótvægið fyrir vorið að búa sér til takt og rútínu fyrir daginn sem hjálpar okkur að létta okkur líkamlega og tilfinningalega án þess að trufla stöðugleikann innra með okkur. Best er að nálgast þetta frá mörgum hliðum; borða létt fæði, hreyfa sig og fara út í náttúruna.

Jóga er mjög gagnlegt á þessum tíma og hjálpar okkur að nýta tækifærið sem býr í vorinu - tækifæri til að sá nýjum fræjum og umbreyta staðnaðri orku og virkja heilunarmátt líkamans. Þar koma  öndunaræfingar og hugleiðsla mjög sterkt inn. Kundalini jóga er einstaklega vel til þess fallið að efla orkuflæði líkamans og skapa þannig rými fyrir vorgleðina.

 

Guðrún Arnalds - Darshan - jógakennari og markþjálfi

 

Andartak - jóga og heilsa

 

[e-mail]