Stefnumót við tímann

Sumir hlutir teygja á tímanum og færa mig nær óendanleikanum. Eins og þegar ég hlusta á fuglasöng. Á þytinn í trjánum. Djúpt og innilegt faðmlag getur líka gefið tilfinningu fyrir tímaleysi. Við þekkjum öll tilfinninguna og einhvers staðar innst inni vitum við að þetta er það eina sem skiptir máli í lífinu. Að njóta andartaksins. Að vera með því sem við upplifum af heilum hug. Ekkert annað er í raun nær lífinu. 
 
Stundum, þegar ég ætla að koma miklu í verk í vinnunni, heima hjá mér eða fyrir fólkið í kring um mig, þá dreg ég úr iðkuninni minni. Ég geri minna jóga, hætti að gera skapandi hluti eins og að dansa, syngja eða skrifa og ég hugleiði minna. Stundum tel ég mér trú um að skapandi tjáning og sjálfsnæring séu léttvægari en önnur verkefni og að þau verði að bíða þess að ég hafi meiri tíma. Ég sannfæri sjálfa mig um að hvorki ég né aðrir taki eftir því ef ég sleppi þeim.
 
Ég fer að einbeita mér að því að fara í gegn um verkefnalistana mína og nýt þess að tikka í boxin. En til lengdar finn ég alltaf að það vantar eitthvað. Það verður allt svo innantómt ef ég er á sífelldum hlaupum á eftir tímanum og gef mér ekki tíma til að finna hann umlykja mig. 

Þegar ég hugleiði þá fylgir oft tilfinning fyrir tímaleysi. Stundum bara í stutta stund. En það hvetur mig til að halda áfram að eiga stefnumót við sjálfa mig og við uppsprettuna innra með mér. Það geta allir lært að hugleiða og það eru til form af hugleiðslu sem eru mjög aðgengileg fyrir þá sem hafa litla eða enga reynslu af hugleiðslu. 

Ég býð þér að taka þátt í hugleiðsluferðalagi með mér yfir sumarmánuðina. Hugleiðslan sem við gerum hentar vel fyrir óvana og er um leið djúp iðkun fyrir bæði vana og óvana. Hún byggir á nærandi öndunaræfingu og möntrusöng. Þú færð aðgang að upptökum í  mismunandi tímalengd til að fylgja eftir því hversu mikinn tíma þú ætlar að gefa þér þann daginn. Rannsóknir sýna  að það er ekki lengd hugleiðslunnar sem skiptir aðalmáli heldur hversu oft og reglulega við hugleiðum. Hugleiðsla í 3 mínútur hefur mjög djúp áhrif ef hún er gerð daglega. 

 

Guðrún Arnalds, jógakennari, hómópati, markþjálfi og  leiðbeinandi í Fókusing, aðferð til að hlusta á visku líkamans.  

Andartak jóga- og heilsustöð

[e-mail]

 

Hvernig er þín forgangsröðun?

Hljómar þetta kunnuglega?
 
Kaupa fisk og kartöflur í matinn
Borga reikninga
Senda hamingjuóskir til afmælisbarns dagsins
Brjóta saman þvottinn
Sækja börnin
Elda kvöldmatinn
Byrja á verkefninu sem er búið að sitja á hakanum
Taka til
Gera við vaskinn
Fara með bílinn í smurningu
Bóka flugið
Laga girðinguna
 
Og SÍÐAN...
Fara í gönguferð (ef tími vinnst til)
Hvílast (ef tími vinnst til)
Hugleiða (ef tími vinnst til)
Skapa (ef tími vinnst til)
Vera (ef tími vinnst til)
 
Getur verið
að við þurfum að endurskoða
forgangsröðunina
hjá okkur? 
 
Kærleikur til þín
Guðrún

Ég býð þér að taka þátt í hugleiðsluferðalagi með mér yfir sumarmámuðina. Dagleg hugleiðsla er gott akkeri að hafa í annríki dagsins, hvort sem er heima eða á ferðalagi. Hún gefur okkur færi á að hlaða batteríin, finna friðsæld og koma heim til okkar sjálfra aftur og aftur. 

Leiðbeinandi: Guðrún Arnalds, jógakennari, hómópati, markþjálfi og  leiðbeinandi í Fókusing, aðferð til að hlusta á visku líkamans.  

Andartak jóga- og heilsustöð

[e-mail]

 

Galdurinn við góða ákvörðun

Kannastu við að ákvörðun sem gæti hafa virst vera sú besta sem þú hefur nokkru sinni tekið gæti 15 mínútum seinna virst vera sú versta? Ef þú kannast við þetta gæti hugsast að þú sért að taka ákvörðun í gegn um jákvæða eða neikvæða hugann og átt eftir að bera þær undir hlutlausa hugann. 

Þrjár hliðar hugans: Kundalini jóga kennir okkur að hugur okkar sé þrískiptur. Í jákvæða-, neikvæða- og hlutlausa hugann.

Neikvæði hugurinn á ekkert skylt við neikvæðni. Hann er stundum kallaður verndarhugurinn. Hann minnir okkur á að hlusta eftir því sem gæti misheppnast eða verið óhollt fyrir okkur. Neikvæði hugurinn sér möguleika á sársauka, stöðnun, óþægindum og óstöðugleika. Neikvæði hugurinn er sá hluti hugans sem er fljótastur að bregðast við. Enda þurfum við alltaf fyrst að meta hættuna í hverjum aðstæðum. 

Til dæmis ef þú færð boð um að taka þátt í stóru verkefni, þá fær neikvæði hugurinn þig til að skoða hvort þetta sé of mikið fyrir þig. Og hvort þú þurfir þá ekki að sleppa einhverju öðru. Eða ef þú ert að íhuga að hugleiða daglega gæti hann sagt sem svo: "Ef ég skuldbind mig til að hugleiða daglega og fylgi því síðan ekki eftir þá finnst mér ég vera misheppnuð manneskja."  

Jákvæði hugurinn stígur næstur inn og bendir okkur á það sem er jákvætt við aðstæðurnar. Hann sér ekki lífið í hindrunum og vandamálum. Hann sér alls staðar tækfæri, áskoranir og verkefni til að leysa. Jákvæði hugurinn er ekki sterkur sjálfkrafa. Við þurfum að rækta hann og styrkja. Við þurfum að velja að sjá tækifærin. 

Hann gæti sagt "já en þetta er svo spennandi verkefni og það gæti opnað fleiri dyr". Ef við höldum áfram með dæmið um daglega hugleiðslu þá gætu hans skilaboð verið: "Ég hef heyrt að það hafi svo jákvæð áhrif að hugleiða daglega. Það færir mér örugglega þá kyrrð og ró sem mig langar að upplifa. Ég get hugleitt í 1000 daga ef ég ákveð að gera það. Ég hlakka til að sjá þær breytingar sem ég á eftir að upplifa." 

Jákvæði og neikvæði hugurinn gefa okkur ekki hlutlaust svar heldur eina hlið á málinu. Næsta skref er að leggja það í hendurnar á hlutlausa huganum. Stundum er nóg að taka nokkur djúp andartök eða að hugleiða í þrjár mínútur. Eða að fara í gönguferð í náttúrunni, skrifa eða tala við einhvern sem hlustar með kætleika.

Hlutlausi hugurinn spyr hvort verkefnið færi þig nær kjarnanum þínum. Hvort það sé í takti við gildin þín að taka þetta skref. Í dæminu um daglega hugleiðslu gæti hann sagt: "Ég finn innblástur til að hugleiða daglega í 40 daga. Ég geri mér grein fyrir að það verður upp og niður ferðalag. Ef ég missi úr dag þá ætla ég ekki að túlka það sem mistök heldur halda áfram að velja að hugleiða fyrir mig." 

Hlutlausi hugurinn styrkist þegar við hugleiðum daglega. Þannig fáum við smátt og smátt greiðari aðgang að þeirri visku og innsæi sem við búum yfir.

Mér hefur fundist mjög gagnlegt að hafa þessa þrjá huga í augsýn og ráðfæra mig við þá meðvitað. Það hjálpar mér að hlusta dýpra og að taka góðar ákvarðanir. Það er jafn mikilvægt að kunna að segja nei og að geta sagt já í fullri bjartsýni. Og síðan að leggjast undir feld og sofa á ákvörðuninni. 

Guðrún Arnalds, jógakennari, hómópati, markþjálfi og  leiðbeinandi í Fókusing, aðferð til að hlusta á visku líkamans. 

Andartak jóga- og heilsustöð

[e-mail]